へなちょこランナーの日記

って訳じゃないけど、ここにきて右腿裏の痛みが筋肉痛ではなくて張りから来る痛みだと自覚。
ここ最近この辺が痛いのは ケツッペタを使って走れてるんじゃね？と ちょっと嬉しく思っていたのだが。。。
どうやらワタシの身体は250km当りから何か来るんだろうか？
鍛え方が足りんのかねぇ・・・。

一昨日はプールで1km程泳いで、その後水中ウォーキング。
1人､行くと必ず歩いてるおじさんがいるのだけど、その人は水中ウォーキングの達人？どえらい歩くの速いんだけど。 ワタシのクロールなんて目じゃ無いぞ、って位・・・。

昨日は休足。
そして本日はYYランと1kmの喝ランを2本。
一本目 5：13 まずまず。 1kmYYランしてから ラスト1km、やや本気走り！
おぉ！ 4：43だって！ ホントかいな？
ワタシのガーミン君はやや距離不足になることが多々あるので少しサバ読みされてるかもしれないけど5分は切れてるよね。 1km限定、瞬間芸だけど。

腿裏は・・・う〜〜ん、張ってるね、って感じだな。
よくよく己の身体を点検してみると、やっぱりネックは右腰だ。 骨盤の当りが響いてる。
かなり気をつけてるつもりなんだけど、中々ねぇ。。。 右尻プリッ現象、最近点検に行って無いけどたぶんまだ治ってはいないのだろうな。

でもベストを尽くして全力で246は走るぞ！

さて、これはなんでしょう。。。

このカゴは我が家のお菓子入れなんだけど、現在 亀田の柿の種 （個包装6パック入り） が20パック位詰まってます。
ちょっとネタとしては古いんだけど・・・。

「夏頃が初めてだったと思います・・・。」
「最初は単純に美味しいとか、疲れが取れるから、と時々だったんです。でも気が付いたら常習化してました」
「禁断症状が出るんです。会津ではやめようと思っていたんですけど、結局持っていってしまいました」

我が家、現在 柿の種中毒です。
安売りしてるとついつい二人とも買ってしまうので、気が付いたら 4×6=24パック！
あぁ、やめられないんです・・・。

11月4日 スイム 1km
11月6日 走行距離 8km
月間走行距離 32km

珍しくランブログっぽい内容だよん。
今週末に246ハーフマラソンを控え、土曜日に失敗した10kmペース走のリベンジ！と、2時過ぎに砧公園へ。寒いけどお天気いいから気持ちいいね。

前回ラップ (砧1周は1.66km、3周で10km）

1---8：24 (5’03”/km 明らかに飛ばしすぎ。
2---8：35 (5’10”/km このペース、とてもじゃないが持ちません。。。
3---8：46 (5'16/km ここでもう一杯一杯 気持ちが凹む・・・。
4---10：01 (給水してゆっくり一周
気を取り直して
5---9；02 (ありゃ、ダメだ
6---9：04 (もう真っ暗なのでここでカンベン・・・。

という見事な落ちっぷりだったので今回は「走りきれるスピードで」がテーマ。

1---8：56 (ちょっと余裕があるので少しだけ上げる。
2---8：47 (ちょっときついわ。。。
3---8：53 (こんなもんでしょ。
4---8：53
5---8：55
6---8：53 (ここでまだ後１周と勘違い。
7---8：45 (ラストちょっとがんばる。

あら、7周してたわ〜〜〜〜。
大体キロ5：20前後って所だ。 う〜〜〜ん。1人だとこれでもう一杯一杯だな、ワタシ。10kmと言えどもキロ5分で走れたことがまるで嘘のようだ。
気持ちの問題？

やや左足付け根に違和感感じる。これは以前大ごと になった右足付け根の最初の違和感にやや似てる・・・ような気がするぞ。
こりゃイカン。 あの故障の勃発だけはカンベン。
充分ストレッチしてお風呂でリラックス。

ハーフ目標 110分、 距離の怪しいフロストバイトでしかクリアして無い。
でもこのラップを見るとちょっと辛いね。。。
後半上りが2箇所あるし。。。

足付け根の違和感の様子によるけど、今月の目標は200kmにしておこう。250kmにしてまた距離にこだわってアホなことしないとも限らないからね、ワタシ・・・。

明日はプールに行こうっと。

本日走行距離 24.6km
月間走行距離 同じく24.6km

11月1日
ランとかレースとか全く関係ない( これ、大事） のお出かけをご所望のマネージャー。
正直 週末に246ハーフがあるので、昨日砧公園でボロボロだったペース走をやり直したいと思っていたが、どうもお出かけしたい光線を感じる。
たまたま昨日見たTVで昭和記念公園でコスモス祭りをやってることを知り、おべんとう と ビール を持って出かけることにした。

昭和記念公園に行くのは何年ぶりだ？
ワタシのはじめてのレースはここでの10kレースだった。

かなり銀杏が色づいてて綺麗。 とは裏腹にぎんなんが潰れててクサイ・・・。

ここは凄く広いし、基本どこでシート広げておべんと食べてもOKなので、日当と木陰の具合いいところでゴロリとする場所を確保。

初夏を思わせる日差しだけど太陽が低い。足指の間も日光浴。あ、水虫じゃございませんから！

食休みもタップリと。。。 日本庭園には真っ赤な楓。


さて、目的のコスモスの丘へ行きましょう〜〜〜〜。

ありゃ？ なにこの丸裸の丘は？コスモスの丘はどこ？ これナニ？

園の人がいたので聞いてみる。 するとな〜〜んとあーた、コスモスは先週ぜ〜〜〜〜〜んぶ刈り取っちゃったって言うじゃないの！
えぇ！だってコスモスイベント11月3日までってなってたじゃん！
そしたら 「ここはもう刈り取って一部は原っぱ広場の横に移動しました」 。。。。んだそうだ。
んじゃ、11月3日までって言うなよ〜〜〜〜。

つるっぱげの丘。。。うなだれる客二人・・・でも結構ワタシ達みたいな沢山人いたよ〜。皆ボーゼンとしてたもん。



仕方ないね。こんなもんだよね、うちらのお出かけって。。。
〆はソフトクリーム。

というマッタリな休日を過ごしました。
完全休足なんだが、公園歩き回って直射日光浴びて昼間っからビール飲むと。。。疲れるね。
なんだかレース行ったみたいにグッタリしちゃった。
明日は荒れ模様のお天気見たい。 11月初日は3日に出るか？

昨日時間とれずUpできなかった。
急いで10月〆。。。

結局昨日砧公園 23.8km
で、月間走行距離 238.3km となりました。 達成率95％
走った日数 13日www
うち、レースは会津と高尾天狗。

会津50kmで稼いだ今月もちょっとこズルイ走行距離？(^_^;) でした。

本日は家族サービスでおべんと持って昭和記念公園にコスモス見に行くのだ。
これから出発！
家族サービス、大事です。。。
爆笑問題の田中さんちみたいになると大変なので。。。

下方修正

18km×2＋30km が一番現実的か？と思った夕べのNR （ナイトラン）
が、しかーしっ！
ちょっと仕事終わるのが遅くなって自宅着が8時半過ぎちゃった。
この時点で心折れる〜〜〜。

マネージャーが今日は遅いみたいだからと、とりあえず ペラシャカ上下着込んで家を出る。
2日も休足したのに身体が重い。(実質の重さか？会津のわんぱくな食事がここに来て身になってきたのか？！）
脚は重いし身体が嫌がってるし。

kanrekiさんの言葉を借りて 「嫌がってる時はイヤにならないまで走る」 ということで、トコトコ。
3km過ぎにようやく走れてる?位にはなってきたけどスピードはちっとも上がらん。
10kmコース？ 12km？と悩みながらも思い切って環八コースへ。

YY（ゆるよろでなんとか15km。

あーた、とてもじゃないけど平日の夜に18kmなんてやったらぐったりだわさ。15kmでカンベン。
お尻の横が張ってる感じがしたので今晩も もう無理はしないことにするだわさ。

10月28日 走行距離 15km
月間走行距離 199km

気持ちはもう3月の能登♩
能登半島で 石川さゆりを歌うのだ。
天城越えは完璧だから?こっちを練習するのだ

「あなた あなたたずねて行く旅は〜〜〜〜 」
和倉か輪島か、それとも先端まで行っちゃうか？
こんな時が一番楽しい。
しかし会津の支払いはまだ・・・していない。。。

ただいま 184km。
月間目標 250km。
残り 66km

月曜台風で走れず。
火曜講義で遅くなる。
週末遊び呆けたお気楽主婦にもそれなりにやることがあり、夜 時間取れず。

残すところ今日を入れても後4日。 金曜日は飲み会。。。なので実質3日。

66÷3＝22 km×3日

もしくは
(66-30（土曜のロング）)÷2 ＝30km＋18km×2日

Or
66km (土曜ロングのみ）＝ いや、無理だから！

下方修正だな。
判断はなるべく早く！

どろんどろんのぐっちょんぐっちょんでゴール！


結論！！
雨の日にトレイルランなんてするもんじゃね〜〜〜〜〜！！！
です。

けど・・・何事もやってみなくちゃ｢やるもんじゃない」って言えないよね〜とNEKOさんとポジティブシンキング。結果、怪我なく風邪引くことなくゴールできたのでやっぱり行って良かった♪
スタート前。 雨で凹む二人


記念撮影
あ〜〜NEKOさんが前に出てくれないとワタシの顔がデカイのがばれるじゃないですか！

遠近法、遠近法。 で取り直し。
ヨシヨシ♪


レース内容なんて何も無い。とにかく本降りの雨の中、滑落しないように、転ばないように(これは無理！）怪我しないようにってことだけに集中しての18km。 だから写真何もなし。
ウェーブスタートになったので渋滞は今までより解消されたようだけど、今までも ｢速い人は前、完走目的の人は後ろへお願いしますってもんだったからワタシにはさほど関係ない？


しかしこんな悪路は初めて。
こりゃ田んぼ？って位シューズが埋まる箇所があって、滑って登れなくって。
でも登りのほうがまだ危険が少ないから、下り大好き人間のワタシが始めてお山で 「下りたくない、このまま登っていたい」 って思ったよ〜〜〜。

途中 割と広めの下り坂、高尾の粘土質の土が遺憾なく本領発揮！
周りのランナーと ｢滑ったほうが速いよね、きっと」って話をしていたときに前のランナーが滑った！
「あっ！」って思ったら後ろのお兄さんが滑って転がってきた！
「げげっ (＠_＠;) 」 って思った瞬間ワタシも一緒に滑る〜〜〜〜〜っ。
軍手もシューズも何もかもぐっちょぐちょ。 18km中、 3m〜5mほどはお尻で滑ってます。

ゲルトラブーコは砂利道や岩場では凄いグリップ力を発揮してくれるんだけど、粘土土ではダメ。 登りすらも滑って登れない。 ほぼよつんばい状態。
又平地でも田んぼみたいになってるから脚を内側に出しちゃうとそのまま横滑りして転びそうになる。若干脚を外側にだして滑らないようにして走んなきゃいけないことに気が付いた。

悲惨な内容だったけど でも終わってみればやっぱり面白かったな。
ゴール後川で皆、脚とシューズの泥を洗い流してなんか異様な光景。
勿論ワタシも洗い落としたんだけどその後受け付け場所まで行く時に凍えそうになった。



NEKOさんとバスで駅まで戻り、ふろっぴぃへ直行。 待ち時間が耐えられず無料バスに乗らずタクシー移動と言う贅沢。 一分でも早くお風呂に入りたかったのだ。


凍えた身体を解凍。 お風呂とサウナで暑くなった身体を今度はビールで急冷。



去年より必死で走った？けど勿論タイムは去年よりも全然悪い 3時間15分。
コースも全然変わってるし、何にも比較にならないけどね。

来年雨だったら・・・多分、いやきっと。。。DNSだな。
何が辛かったって替えのシューズを持ってかなかったのでお風呂上りの綺麗な靴下に、この川で洗ったびしょびしょでぐちょぐちょの冷たいトレランシューズを履いて帰らなくちゃならなかったこと。。。だな。


10月25日 走行距離 18km
月間走行距離 184km