| 初 高尾−陣馬山トレイル | ||
| 【2007/09/24 23:38】 | ||
初 高尾−陣馬山トレイル です。  高尾山口の駅にはこれからマラソン大会でもあるの？と言う位のランナー達があっちにもこっちにも。どこかのマラソンクラブのイベントだったり、個人的に来ている人、グループで来ている人。  駅のコインロッカーは奪い合い状態。 今回私が参加したところも総勢で20人位？でロッカー確保が3個だけ。 京王線は是非ロッカーの増設を考えた方がいいのじゃないかしら？ グループを二つに別けて、一つは影信山までのトレッキング、もう一個は陣馬山までの往復トレイルラン。 今回も己を省みず、陣馬山コースに参加。私含めて6名＋イントラ。 高尾山までが勾配的には一番きついのだとか。 この高尾に行くまでに既に一人脱落。 トレッキング組みに移動。 私も持たないかも･･･と思いながら、そして遅れながら進む。 やっと高尾山頂上。 ここからは尾根づたいにUp-Downのコース。しかし前日から明け方にかけての雨のため、足場は最悪。 高尾の土は粘土状？ とにかくまとわりついて、滑って恐い。 何とか念願の  陣馬山の白馬の像までたどり着いた。常に遅れている私はもちろん休憩も少な目。 片道15kmのトレイルランは実力的に私にはまだ無理だったのだ・・・。復路で2度ほど右足首を捻って捻挫してしまった。 しかし既に遅れ気味の工程、イントラがイライラしているのがわかる。 なんとかケーブルカーのところまで戻らなきゃ･･･。 途中尻もちも2度ほど。まさに今回 滑って転んでべっちゃべちゃを体験。 本当なら往復30kmの距離だけど、私と後二人ほどがケーブルカーで最後の5kmをショートカット。 この二人には今回とってもお世話になって途中涙が出そうだった。 今、やや腫れてしまった右足を湿布。あと、流石に筋肉痛が酷いわ。 今回の凹みはちょっと今までと種類が違うかも。 そして当分実力が伴うまでイベントは封印する事にした。 でも高尾はランナーだらけなので、次からは一人でも行けそう♪ （問題はコインロッカーだな） まさに山！  途中何度か衛星を見失った、ような気がする。なのでGPSの距離とグーグルアースの距離で2.5kmも差が出ちゃってる。本日走行距離 25km 月間走行距離 148.6ｋｍ さぁ、来週はコスモスハーフだ！  参加してます。  陸上競技ブログランキング
|
| ▲TOP |
| 青梅トレイルラン | ||
| 【2007/08/26 22:57】 | ||
|
青梅へトレイルランの講習会へ行ってきた。 トレイルランは2回目の経験。少しは余裕が、なんて とんでもなかった。 講習会に出るたびに凹んでるけど、今回は凹みどころか…落ち込み…の内容。 人数はかなり大目、主催のスタッフも含めると50人近く居たのではないかな？ グループは個人の希望により3つに分かれる。 15km、13km、9km。 ゆっくりペースで進む、という事なので15kmのグループに入れてもらった。   コースは北鎌倉のコースよりももっともっと山。登る高さも断然こちらの方が高いようだ。 走り始めて直ぐ登り、登り、登り。付いて行けたのは最初だけ。 走れない様な登りに差し掛かかる前に既に遅れ始める。 皆歩いているのに何故？どんどん遅れていく。 余りに息が上がっている様子を見てスタッフが「後から13kmグループが来るから、辛かったらそっちに」と･･･。 それでも踏ん張っていたけど、15kmグループの背中は遠くなるばかり。 男の人と2人、15kmグループが休憩している地点に追いついたが、グループは直ぐ出発。 遅い我らは休むことが出来ない。ここで13kmグループに移動。 ｢くそーなんて情けないんだ」 ところが13kmグループについていくのだって必死だったのだ。 走れないような凄い登りがあちこちにある。 みんなだって私と同じに歩いているのに、どうして私は遅れそうになってしまうんだ？ それこそ私は必死だ。走りを楽しむ、山を楽しむなんて余裕はカケラもない。 登りながら 下りはいつ？どこまで登るの？ところどころの下りで何とか遅れを取り戻しつつやっと目指す山の頂上。 距離にしてたったの6.5km。時間にして1時間ちょっと(位かな)。 これを又スタート地点まで帰るのか。 それでも往路よりは下りが多いだろう。それだけが救いだ。 道中水2.5�醗�み干し、頭から水をかぶった位の汗をかき、何とかゴール。 もらった水を直ぐ又飲み干し、置いておいたスポドリも一気に飲み干し、 余った水まで又もらって飲む。4�箸凌緤�を取ったのにトイレに行きたい兆しもない。 そこから参加賞を受け取りに協賛スポーツ店まで1km程歩く。 そのときの落ち込みの姿がこれ。  写真は今回もお付き？の旦那が撮影。グレゴリーのリアクターだけは今回も活躍。情けない。全然ダメ。何が足りないんだ？心肺機能？脚力？体重が重い？ 全部だ。今の私はあの一緒に走った人たちなんかより全然力が無い。加えて付いて行こうと言う根性も、だ。 そんな反省しきりのトレイルランだった。 しかしちゃんと腹は減る。   （私が全部食べた訳じゃないですよ）「よくあんなに暑い中走って天重食えるな〜」との言葉を他所に軽く完食。 食べ終わる頃には落ち込みも収まり、(正確には天重を前にした頃から、か？） でも、やっぱリ走り終わると感想は「辛かった〜けど楽しかった！」 かな？ 本日走行距離 13km 月間走行距離 110.3km ウォーキング 13km  参加してます。 陸上競技ブログランキング
|
| ▲TOP |
| 初トレイルラン♪ | ||
| 【2007/07/08 23:30】 | ||
|
北鎌倉で、初のトレイルラン。集合9時半、旦那がその間鎌倉散策すると言うことでお供に。 まずおにぎりを食らい 戦闘準備。  総勢30名余りのグループ。私、このセミナー 思いっきり勘違していたようだ。 まず北鎌倉から山へ向かう。そこで既に凄い登り。しばらく走った後ちょっと開けたところに出た。  ここでもうヘロヘロになっていたのだけど、なんとここはスタート地点。ここを基点に片道5km弱のコースを2往復すると言うではないか！私のリュックにはハイドレーションに２�箸凌紊鳩攷�、雨合羽。 つまり２kgは背負っている訳ね。 講師の石川さんは「この山はかなりフラットな感じで登りも走ることが出来ます」と。  これがですか？私にとっては山道以外の何物でもないのですけど。最初の往路のみ全員で途中途中で道を確認しながら進む。 そしてここが折り返し地点。  かなり暗く写ってしまったけど本当は見晴らし抜群！で、ここから又スタート地点へ戻り、もう一度ここまで来て折り返して戻る。これからは各々のスピードと力量でLSDです。とな･･･。 軽く下りの注意点を聞き、インストラクターに水の補給をしてもらい、いざスタート！ とにかく最初の復路は食らいついていった。下りの恐さもあったけど疲れがそれをちょっと麻痺させていたような気がする。 全身で息をしながら登り、降り、走る。途中もちろん歩く。 最後の復路、わたくしかる〜く飛びました。 疲れから足が上がっていなかったらしい。飛び越えたつもりの木の根に 蹴躓き、ポーンと飛んだ。とっさに膝から突きたくない！って思ったのか両手で何とかカバーしながら思いっきり転ぶ。 その瞬間全身に力が入ったもんだから疲れてた両足が、ふくらはぎと太股前面の4箇所が一斉に攣った。死ぬかと思った。 何とか立ち上がり怪我の確認。 良かった。手のひらと肘、膝の各一箇所の擦り傷で済んだ。足首もひねってない。膝も大丈夫。 残りを何とか下半身泥で汚れながもようやくFinish！ ハイドレーションの水はほぼ空っぽ。つまり自分の背負った２�箸任和�りなかったと言うことだ。 水を飲む量も考えないと途中から水無しになる危険もある訳だ。あの途中で補給してもらわなかったら残りは地獄だったんだな〜。と痛感。 最初の集合場所でちょっと話しをしたお兄さんが 「初めてのわりには最初、いい走りっぷりだったですよ」と言ってくれた。 う･･･うれしい。 途中インストラクターにリュックの位置が悪いと直してもらった。 全然ゆれがおさまって疲れが違った。 いや、私は今日こういった「トレイルランのいろは」を教えてくれるもんだと思ってたのさ。 しかし実践に勝る物無し！10:00から15:00までびっちりの大変充実した一日だった。 最後に山を降りてからクラブハウスまでの道のりまでもランのオマケ付き。どこまでも鍛えてくれるのね･･･。 でもとってもいい経験になった。今筋肉痛が酷いけど楽しかった。 これはその間鎌倉を満喫した旦那の写真。   大仏に銭洗い弁天、長谷寺 等々 寺周りとハイキングコースを楽しんだ模様。7月7日走行距離 6km スイム距離 0.8km 7月8日走行距離 20kmちょい 月間走行距離 50km 明日は誰がなんと言おうと休足日！ 今回私がお世話になったOSJ湘南クラブハウスの載っているHPです。  参加してます。 陸上競技ブログランキング
テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ |
| ▲TOP |
| 初皇居ラン レベルアップクリニック | ||
| 【2007/06/16 16:00】 | ||
|
本日アシックスの銀座店で行なわれているレベルクリニックに行って来た！ アシックスなのでシューズとウェアをアシックス準備して出かける。 （でも皆いろんなシューズ履いてた。アディダスにすればよかったなー） 雨を心配していたけど曇りの予報だったのでヨシヨシと思っていたら なんと雲ひとつない晴天。 朝10：00には太陽高く影もありゃせん。  あっついー！暑いぞ！！総勢12-3人で銀座店から桜田門まで軽くジョグして ランナーに大事なストレッチや筋トレ、大きな動き方を島田佳久コーチより教わる。 その後皇居1周へ！初体験！ 凄い数のランナーだ。 暑いけど気持ちいい〜♪ 少しおしゃべりしながら走る。しかししゃべると息が上がるのだ。 だんだんペースが速くなっていきやや遅れ気味になるへなちょこPara。  はーはー。暑い、水、水がほしい〜〜〜〜。 で、1周約28分でFinish。 既にわたくしヘロヘロです。 （やや調子もよくない？暑さ？シューズ？言い訳？） その後場所を国会議事堂に移してインターバル練習。 軽くジョグ、30秒Up、軽くジョグ、40秒Up、軽くジョグ、50秒Up！ いや、私は出来ませんでしたよ、  持ちませんでした。そんなハイレベルなこと。皆早い！最初の30秒Upでもう一杯一杯。でも島田さんが自分の70％でいいんですよ、って言ってくれたので、己の中でのスピードUpを心がけ、何とかトータル4キロの練習を終えた。 そのあとストレッチして又ストアーへジョグして終わり。 時間2時間半、距離トータルで12km（だそうだ） 今回私が出たのはレベル�掘櫃�なり走れるようになった。ペース確認のトレーニング中心。（マラソン５時間以内） 嘘だー!みんなもっとレベル高いと思う！ あ、そっか5時間以内ってことは4時間もサブフォーもそれに入るのか？ まー見事なへなちょこ振りで今回の初皇居デビューに人と一緒の練習ってのを経験。 なんと帰りの軽いジョグの途中めったにふくらはぎに疲れが起きない私がふくらはぎ、攣りそうになった。 今年の夏の目標！ 走行距離に拘らず いろんな練習をすること にしよう。 さ〜夜はエアロ。持つかなー？ 本日走行距離 12km 月間走行距離 70.1km 月間スイム（としていいか微妙だが）1km [Read More...] 参加してます。 陸上競技ブログランキング
|
| ▲TOP |
| adidas running help desk | ||
| 【2007/04/15 18:43】 | ||
Running help desk 行ってきました。 まずアンケートのような物に記入して （体重の欄、ごまかしたいとも思ったけどそんなことしてもしょうがないよね。健康診断どおりの体重を記入） その後スキャンするマットの上をゆっくりと、少し早めに走ってと左右のデータを取る。 そしていつも履いているシューズでマシーンへ。 後ろからビデオ撮影。 係りの人が私の周りを回りながらフォームをチェック。 そしてそのデータを説明してもらった。   以前スポーツクラブで筋力バランスを見てもらったときにも左右の筋肉量が圧倒的に右が多いと言われたのだけどやはり今回も右足が主体で走っているそうだ。 そして親指には走りの力が抜けているのにその他の指が殆ど使用されていない。フットスキャンを見ると一目瞭然。 その他色々アドバイスを貰う。 お勧めのシューズを（もちろんadidas、そりゃ当然だわね）を試して再度ビデオで撮影。データを焼いて渡してもらった。 合計1時間弱。 最初のシューズはアディダス、そしてアシックス、アシックスと履いてきた。今回は今までの物よりも若干軽い物に挑戦。 週末のLSDには今までのを履いて、朝ジョグやスピード練習（まだしたことないけど、これから、ね）用にとadizero を購入。 その他春色のキャップにウェアも購入。 つくづく形から入る、これぞ真のへなちょこランナーだな、と自覚しながら散財。 これで今度adidas主催の国立競技場を使用するナイトランのイベントにも行くのだ！ 参加してます。 陸上競技ブログランキング
|
| ▲TOP |
| フラット走法クリニック | ||
| 【2007/03/24 22:14】 | ||
今日 はじめてのランニング講習会なるものに行ってきた。 アートスポーツ主催の その名も「フラット走法クリニック」で当然 New Balanceの靴とウェアーの試し履き付き。 男女合わせて30人位もいただろうか？ 午前中は机上で講習、午後から実践練習。 最後には一人ずつ（短いけれど）ビデオでフォームチェックして 講師の小島さんからアドバイスを頂けた。 小島さんの走りは綺麗だった  〜。私は直ぐうつむいて走ってしまう癖があったのでそれを意識して直そうとしていたのだけど 今日のビデオチェックであごが上がりすぎ、と言われてしまった。 あらら…。  あと平坦なところばかりを走っているようだからUp-downの有るコースを練習した方がいいとも。 う〜ん、なるほど。やはりこれは「なんちゃってクロカン」練習を取り入れなくては。。 重心の乗せ方、お尻の下の筋肉の使い方などなど 朝9時から夕方5時までいびっちり。 会社行くより早い時間の出勤？でした。 参加してます。 陸上競技ブログランキング
テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ |
| ▲TOP |
