さてさて、実に高尾天狗レースから6日目。
その間スイムをしただけで今日は久しぶりのラン。
でも今日は用事があって時間が無かったのと、ちょい風邪っぴきなのでLSDはやめて 夕方にポイント練習とやらをしてみた。

公園まで軽いジョグ1.5km、公園の横のストレートな通りをダッシュで数本。
脚に刺激を与える。

な〜〜んていっちゃって、2本目には既に｢これのどこがスピード？」
位に落ちこむ。
心拍数が上がりまくっているのがわかる。
最初はジョグでつなげていたのが歩きでつなぎになって、
最後には止まって膝に手をつきハァハァハァ。。。

「う、おぇっ」 気持ち悪くなった。
全然速くないのに。
この一年、持久力は付いたと思う。うん。
でもほんっとスピードってダメ。 もともと走り方を教わったわけでもないので速く走るという脚の動かし方がわからない。
加えて心肺機能がUpしてないんだなぁ〜。

腿上げ運動が効果的って何かで読んだ。
その場腿上げ、練習の前に取り入れるようにしよう。

お夕飯 出ました焼肉ブログ！

今日はよく行く焼肉やさんのフェアで全品20％Off 。
風邪っぴきだし、これはくしゃみ、鼻水撃退の為にも行くしかないでしょ。

ご馳走様でした。
明日は少し長めに走ってみよう。

本日走行距離 6.6km
月間走行距離 37km
月間スイム 1.2km
月も半ばにさしかかろうと言うに37km、 あいや〜って感じですね。