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お日様が傾き始めてからコソコソと出かける。
なんだかモチベーションさがりまくっとるな。。。

ミドルコースにしようと思い、やや私にしてはちょいがんばって走り出すが3kmもしないうちにずるずる。こりゃ距離踏んでもあんまりいい練習にならん、とショートコースに切り替え。

8kmちょっとをキロ6分位で走ってから、朝は出来ないスピード練習をちょっとして見ましょう、と 約1kmの車の全く気にしなくていい川沿いをインターバルもどき。

1本目 5′10″
2本目 5′13″
3本目 5′14″
一本目にして既に酸欠状態。膝に手を付きゼーゼーゼー。
犬の散歩おじいさんが心配そうに私の顔を覗き込む。犬 まで怪訝な顔して私を見てるようだ。犬に向かって心の中で 「だ、大丈夫よ、ワタシ」

通常インターバルってのは繋ぎが20秒か30秒位? もしくはジョグで100m位?
いいの、私のインターバルは私流。 だって動けないんだもん。 酸素戻って落ち着くまで何分だって繋いじゃう。

2本目、前より落ちてる。
3本目、又落ちた。
もう無理、もうダメ、ぎぼちわるい~~~。

きょ、きょうは、今日はこの辺で・・・カンベンしといてやるわっ・・・!
次は覚悟しておきなさいよ!

そこから自宅まで300m位、ヨロヨロジョグ。 これも距離に入れておこう。
あ~疲れた。 次は1本位は5分で行きたいわね。

帰宅してから何かの景品でもらったBCAAパウダーを飲む。
P1000098_20080518173809.jpg

これを水を含んだ口に一気に入れたら思ったよりも凄い量で口の中が粉だらけになって 「ゴフッゴフッ」と噴出しそうになった。
これ、水に溶かしてから飲むもの?なの?

さて、これからお仕事だったマネージャーを車でお迎え~よ。

本日走行距離 11.8km
月間走行距離 125.7km

【】
『撃沈』のタイトルをみて「何ごと?」と思いました。さっそくスピード練習されたのですね~。
初めてするとムッチャしんどいと思いますが、継続はチカラなり…です。
休みを多く入れるのを「レペティション・トレーニング」といいます。慣れてきたら休憩時間を徐々に減らしてみましょ!
【】
かつしこさん
レペティション・トレーニング とな?( ..)φメモメモ。205にはもっともっと高度なトレーニングが用意されているのに使わずじまい(苦笑)平凡に1km×3本してみました。慣れてきたらこのスピードで繋ぎを短くして、ですね。ふむふむ。その後は本数増やした方がいいのでしょうかね? これ以上早く走るのは私にはちょっと無理~とか思ってます。。。(~_~;)
【】
おお、うまく出来てるじゃないですか。
1本目と3本目の落差4秒なら優秀ですよ。
オイラが始めてやった時、1本目をいきなり1000mトライアル状態で走ってしまって、3本目は40秒強落ちましたからw
【】
遅ればせながらテンプレート変わったのですね~♪
そしてインターバル!
私の嫌いな練習です(苦笑)
でもインターバルは力がつくらしいし、
キツくてもチャレンジするParaさんはエライ!
【】
実は・・どこか違うところにきちゃったか?と思ったですよ。かわいい~お部屋になったね。
honeyも暑苦しいテンプレ・・替えたいな~。
こぉ~ちが時々 honeyがちんたら走ってる時にやってるスピード練習ですかね?
えらいね、paraさん・・。
【】
ひでさん
私のしてたのはまさにインターバルもどき、だったことが判明! これが全速ってのも悲しいものがあるけど...。すんごい形相で走ってて見た人怖かったと思う~。

ゆりさん
やらなきゃ、やらなきゃと思いつつ 1年くらい前に1回やったきり?だったのでね~。夏は短めにピリttpスピード練習ってのを取り入れて行こうかな。。と思ってはみている(笑

honeyさん
やっぱりhoneyさんとこのこ~ちやお師匠さんはやっているのですね。 部活連のhoneyさんとこだから、遠からず やらされる、と思いますよ~。その時のhoneyさんの感想が又楽しみだ(^。^)
【】
あら、Paraさんと同じ日に、わたしも400メートル2本だけだけどやってました。8キロ走ってからも一緒だったわ。でも、ホント、気持ち悪くなってゲーッとかなるし、回りの人や犬に迷惑かも!?普段は楽しそうに走ることにしてるんだけど。一緒にやったらちょっと楽しいかも!?
【】
かおるさん
凄い偶然! やっぱり私たち赤い糸で結ばれてる?(^_^)v 一緒にやったらもっと楽しく出来るでしょうね~。今度いつやります?
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Para

Author:Para
フルに加えてウルトラにも挑戦始めました。
トレイルはヘロヘロ。
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故障はプロ並み?

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