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本日打ち合わせとその他で直行直帰。
朝はちょい早いので走れなかったから、今年初 (多分) の夜ラン 決行~。

疲れないように、短くピリッとね。
あと公園まで行くとちょっと恐いので (暗闇じゃ年齢わかんないからね) 行ったり来たりの1kmコース。

ピリッとする為にインターバルもどきで。

まず1.5km弱をキロ6分位で。
それから 960mを キロ 5′13
2分ほどジョグ (290m)
2本目 950m キロ 5′14
1分半ジョグ (190m)
ラスト900m キロ 5′18

ダウンジョグ (って言ってよいのか?) 0,5km
こんなん してみました。
右ふくらはぎにちょっとつり感を感じたので 「ひぇっ」 って思って直ぐシャワーでアイシング。 平気だった。

ま~こんなとこでこんな事言っちゃうのも何なんだけど、 バイオリズム下がり日が来ちゃったのよ。
(一応) 女性なので これも仕方ないよね。
時々こんな時に モチベーション下がりまくる時があるのよね。
ポコポコ、山中湖はがんばるわん。

本日走行距離 5.3km
月間走行距離 138.4km

【】
距離は走らなくても中身の濃い練習してますね!
短くピリっで明日の山中湖はいい感じに走れそうですね~(^^)
天気が心配ですが、涼しくて走りやすいかも。
がんばってきてくださいねー♪
【】
またまた、わたしも昨日は超みじかくピリッとでしたよ。200メートルのインターバル5本。つなぎも200メートルのジョグです。公園の400メートルコースで。これだけ短いと楽で楽しいかも・・・明日の山中湖楽しんできてね~。富士山はだめかなあ・・・ちなみに、子供は娘がひとりなんですが、10月に3人目の孫誕生予定です。
【】
いよいよ明日ですね、山中湖~♪
ちなみに、日曜日に走って一歩も走ってません。
とにかく、自分に甘いんです~。
ゼッケン、お脳に刻みましたから・・探すわよっ!
明日、会えるといいですねぇ~i-87
【】
ゆりさん
どうやら雨確定のようです。 走り出してしまえば雨って気にならないのですが、並んでる時が辛いですよね~。 でもそのあとのほうとうと温泉を楽しみに行ってきます~!

かおるさん
私たち、リズムが似てるのかしら?
200のバリエーションってのも 心拍上げ下げしてピリッといいですね。今度はそんなのも取り入れてみよう!
お孫さん3人目とは! 素晴らしいです!でも忙しそうですね。

honeyさん
もうこうなったら雨のレースを楽しみましょうね! 探すわよ~~~(笑
レース後の冷えに気をつけてくださいね。
では明日!!
【】
雨の山中湖、いかがでしたか。
蒸し暑い東京で走るよりも格段に楽しかったのでは。私、雨のレース、好きです(ただし、走った後の温泉とセットでね(^-^;)

お疲れさまのご褒美に素敵な仙川のカフェギャラリーを見つけてきました(paraさんならもう知っているよね)。詳しくはJognoteで(^-^)
【】
オーリンゲンさん
今回は見事玉砕、撃沈のレースでした。
雨は全然気にならなかったのですがね~(~_~;)

おっ仙川特集ですね。この間の坂特集もしっかりメモ!いつも素敵な情報 私の図書館オーリンゲンさんです(笑
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Para

Author:Para
フルに加えてウルトラにも挑戦始めました。
トレイルはヘロヘロ。
スイムはパチャパチャ。
故障はプロ並み?

山も好きです。
リンクフリーです。
コメント残してくれると嬉しいです。

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