本日LSD ひさしぶりに丸子橋まで行く事にしよう。

午前中は用事があったので、スタートが3時半を過ぎちゃった。でもまだ雨は落ちてこない。
今日のテーマは 「ちゃんと ゆっくり 長く」

キロ7分を目安に30kmだ！

このペースなら幾らでも走っていられるような気がする。
ちゃんと、だから 足の置き方、腰の位置、手の振りなんかも気にしながら。

でもゆっくりでもやっぱり疲れてくるんだ。
13km程いったところで丸子橋に差し掛かる。 この橋だけちょっとペースを上げて刺激を入れる。そして又 7分ペースに。
でも最初こそ幾らでも楽に走れるペース、なんて思ってたけどやっぱり疲れてくる。そのうち一杯一杯になってくる。 う〜ん、ゆっくりでも足に来る負担は一緒なのか？

15km当りから雨が降り出し、あっという間に本降りに。多摩川土手を雨の中ひたひたと走る。
すれ違うランナーと 「なんとまー物好きな」 とお互い思いながらの目線を交わす。

でもこういうの、嫌いじゃない。 土手には誰もいない。多摩川独り占め〜と腕をブンブン回しながら、がんばってる自分にしばし酔う。23km当りから雨もやみだし、風がひんやりとしてきた。
足はきてます、きてます 状態。

28km過ぎ、ここまで走ってきて、7分ペースも辛いと思っているこのときに ペースアップが出来るのかな？と ふと思い、 私なりのギアチェンジをしてみた。
辛い、辛いよ〜〜〜と思いながらも足を進める。 5分45秒まで上げることができた。 嬉しかった。
ここからキロ6分を切る状態で残り行ってみよう！

辛かったけど何とかもったよ。
ここから走れる足を作らないとね〜。

本日走行距離 30.2km （この 0.2kmをつけちゃうとこが、セコイよね(^^ゞ）
月間走行距離 146.2km

何故にこんなに今日がんばったか。 それは。。。。次へ続く！！