FC2ブログ
*admin*entry*file*plugin| 文字サイズ  


さて、なんもすることの無い休日なんて久しぶりだ。

する事は一杯あるでしょ? という天の声。 イヤ、正確にはマネージャーの声か?
ってことで今日はがんばっちゃったわよ。 ベランダの掃除。 枯れた植物のお片づけ。 枯れた植物はちゃんと片付けないと、風水的にもよくないのよね。パリッとシーツのお洗濯。

パン焼きそれから久しぶりに又パンでも焼きましょう。
今回は全粒粉を使ったテーブルパン。
ちゃんと測って、今回は正確に!
走れない鬱憤をパンに叩きつける!
たたく!こねる!たたく! こねる~~~!

1次発酵 膨らんだ状態。
コピー ~ パン焼き 010 パン焼き 014 10等分したはずなのに何故か11等分。イヤ、等分じゃないね。 大きさまちまちはご愛嬌。

1次発酵 60分。暇なので 筋トレ タ~イム! スクワット、壁掛け腕立て伏せ、腿裏伸ばしなどなど。
2次発酵 30分。今度は骨盤グルグル廻し。 通販で今盛んにやっているコアリズムの動きを真似しながら。
いーかげん疲れた状態になってきた頃やっと焼きに入れた。

焼き上げ~パン焼き 022 パン焼き 029

ウマい! 今回は大成功よ~~~!
外はカリッと、中はふわっと。 「売れる、売れるわよ~~これ!」 (誰に?)

しかし材料を計りはじめてから焼き上がりまでおよそ2時間半。 こりゃ、買ったほうが安上がりだね。

肝心の足の具合はというと、今日で6日目、歩くのに引きづらなくても大丈夫になった。歩く時は地面に付いた時よりもその足を上げるときに痛い状態。

今日の筋トレで発見。 腿裏の筋肉のなんと情けない事か。
皆様、立った状態でこぶしを1個お尻の下で握ってください。その状態で片足をまげて、踵がこぶしに付きますか? ワタシはこれやろうとすると腿裏、攣りそうになるんです。ワタシだけ?

【】
焼きたてにバターを溶かして。。。でも今手元にあるのははクラッカーだけ。。。足の故障、焦らないでしっかり治してください。
【】
わお~~美味しそう~~
>たたく!こねる!たたく! こねる~

ストレス発散するのにいいかもね~(笑)

片足スクワットのようなものちょっと分からない
のですが、今は膝が痛いから多分出来ませんが、
その前に片足で座る事が出来ないよ~~
【】
pangareさん
焼きたては匂いも部屋に充満して、一層美味しかったですよ~~~(自画自賛)
はい、しっかり無理せず直します。でも回復してから大好きだった坂道下りが 恐くなりそう・・・です。

星峰さん
そりゃーもう バッチンバッチン、たたきつけて、こね回して ストレス発散~です!
家庭内暴力って思われるから窓閉めとけ、と言われた程(~_~;)

上記の筋肉チェックは 座らないで立ってままやるのですよ~。立った状態で膝を前に出さないで足を曲げる、って奴です。理想はその状態で踵がお尻に付くらしいのですが、少なくともこぶし一個分位まで、となってました。やってみてくださーい。
【】
美味しそうですね~~~^^
僕もハムの筋肉は異様に弱いです^^;
他の場所はマシンを使ってもMAXに近いウエイトでできても・・・レッグカールは初心者級のウエイトでも「フガッ!」って声出しながらですよww
【】
うわ~~~美味しそうなパン♪
最近私はパンに目がなくて(苦笑)
しかも発酵待ちで筋トレとは有意義です!
あ、私尻下拳で踵が拳につきません(^^;)
つく人いるんでしょうか・・・。
【】
いい筋トレ 発見~!?
「このぉ~このこのっ!」バンバン!!
光景が見えるよーな...
焼きたての匂いは たまらん~。(よだれ)
踵→こぶし=足・・つりました(ーー;)
【】
私もやってみたけど足つりました・・・。
パンは確かに買ったほうが断然安いけど、作る過程も楽しめるからね。
【】
こぶしに全然届かないレベルで、
つりそうになりました。
出来るヒト、尊敬です。
【】
アールさん
マシーンだとレッグカールよりレッグエクステンション、あの前に持ちあげる奴が大嫌いです。
泣きたくなるくらい嫌いで。。。でもあれが膝周りの為にはいいと聞いたのですが。ぬぉぉおおおおって言いながらやってました。

ゆりさん
一次発酵中は元気だったんですけど、2次発酵中はもーまだ~~~と言った感じで腰をやる気なさげにぐるぐるしてました(^^ゞ
腿裏、つりそうになりません??

honeyさん
バッチンバッチン打ちつけても愛情も込めてましたよん。
脚、攣るでしょ?攣るでしょ? またここの場所が攣りそうになると怖いんですよ~。

みいみい
そうだね~一緒にやってくれる アンちゃんとかが私にもいると楽しいかも。 でも確かに膨らんで行く様子は見てるとちょっと幸せになれる。
お、やって見た? もしかしてアンなら出来るかもよ。子供ってのはやわかいから。
やらせて見て!

鯨海酔狂さん
わたくしもこぶし2個分くらい開いちゃうんですけど、テレビで見た時に確かにイントラのお兄さんはついてました。んで、こぶし1個くらいまでOKとしますって言ってた!! これ、時々思いだしたようにやって毎回脚裏 攣らせてます。。。
【】
パン作り、子供達が小さい頃、得意な人の家に集まってはやってました。
鬼の敵ごとく?子供達より親の方が夢中!ストレス発散~!(笑)

チャレンジしようと試みたけど、昨日の筋肉痛につきムリでした。。。
【】
それでparaさんは一次発酵、あるいは二次発酵状態、なんてことはありませんね。万が一、発酵するとしたらお腹周り、ふくらはぎ、あるいは・・・。歩いてもよくなったということは、走ること以外はなんでもできます。
【】
NEKOさん
あんなに時間掛かって、テーブルパン(大きさまちまちですが)11個。う~~ん。時間効率考えるとお高いもの?でも楽しい。でも故障中じゃなきゃしない?(~_~;)
お山の筋肉痛、心地よいことでしょう~。

kanrekiさん
お腹、ふくらはぎは既に発酵済みでこれ以上膨れることは無い?と思っていたのですが、お腹がポニョしてます。 ま~見ようによってはかわいい?

今日は泳いでみました。グッタリ・・・・です。
この記事へコメントする















Para

Author:Para
フルに加えてウルトラにも挑戦始めました。
トレイルはヘロヘロ。
スイムはパチャパチャ。
故障はプロ並み?

山も好きです。
リンクフリーです。
コメント残してくれると嬉しいです。

名前:
メール:
件名:
本文: