月末恒例 11月〆でございます。
昨日200kmまで残り19.5kmという微妙な距離を残しての本日。
かつしこさんに軽〜く？ 程よいプレッシャーをかけていただき、無事20kmを走って200kmにのせる。
やるときゃやるのよん♪
しかし今日は昨日にも増してのニコニコペースでラクチンLSD。。。の筈が、出だしから脚重い。 200kmって言うニンジンが
無かったらきっと10kmも行かなかったな。
昨日の18.5kmの疲れが残ってるんだろうね。
また後半首が凝ってきちゃった。 オマケに脚のA面が筋肉痛。 これはあまり良くないのでは？まだまだ脚作り、必要です。
さて、11月 〆
本日走行距離 20kmを加えて、
走った日数 14日
月間走行距離 200.5km
レースはハーフ(1km短かったけど(~_~;)) とフルの2本。
大体ワタシは14-15日位しか走ってないのね。月の半分ってことか。
ん？あれ？なんで？？
jognote 目標クリアしたのに何でハナマル 付かないの？ 200kmに対して200.5kmじゃ｢たいへんよくできました」 はもらえないの？
月末ギリギリのクリアーじゃ ダメってこと？
なんで？なんで？ もらえるルールって何よ！？
昨日200kmまで残り19.5kmという微妙な距離を残しての本日。
かつしこさんに軽〜く？ 程よいプレッシャーをかけていただき、無事20kmを走って200kmにのせる。
やるときゃやるのよん♪
しかし今日は昨日にも増してのニコニコペースでラクチンLSD。。。の筈が、出だしから脚重い。 200kmって言うニンジンが
無かったらきっと10kmも行かなかったな。昨日の18.5kmの疲れが残ってるんだろうね。
また後半首が凝ってきちゃった。 オマケに脚のA面が筋肉痛。 これはあまり良くないのでは？まだまだ脚作り、必要です。
さて、11月 〆
本日走行距離 20kmを加えて、
走った日数 14日
月間走行距離 200.5km
レースはハーフ(1km短かったけど(~_~;)) とフルの2本。
大体ワタシは14-15日位しか走ってないのね。月の半分ってことか。
ん？あれ？なんで？？
jognote 目標クリアしたのに何でハナマル
付かないの？ 200kmに対して200.5kmじゃ｢たいへんよくできました」 はもらえないの？ 月末ギリギリのクリアーじゃ ダメってこと？なんで？なんで？
もらえるルールって何よ！？ 
いやいや・・「たいへんよくできました」をhoneyがあげますって！
でも、すごいね〜。ハーフにフル２本だなんて・・プラチナの脚女になっちゃった？
錆びなくていいって！？冷えには、気をつけましょうね。まだ、女の子だも〜ん！
honeyもまだ・・ボジョーレ・ヌーボーはいただいておりません・・・いただきたい・・・
こんばんは。
Paraさまにプレッシャーをかけたことが、わたしにもプレッシャーになってしまいました。
首が痛くなる（こってくる）って、原因はいくつか考えられますが、腕振りをカラダの前の方でしてませんか？ヒジはカラダの真横かちょい後ろでちょうどですよ。
そりは、走りが足らないってコト。
12月は心して走るべし。
なーんてね。
はなまるはチャンともらえますよ！
今日は、Jognoteさんは、つくばと河口湖で忙しいんですよ。きっと。。。それにしても、素晴らしき「はなまる効果」なり。110%越えるとバラの花とかに変わるともっと良いのにね！
目標達成するとJognoteで花まるがつくんだ〜
知らなかった〜〜私は気分で走るからJognote
に目標は書かないようにしているんですよ〜
花まるがつくなら目標書いてみるかな〜ぁ・・
段々ランナーらしいランナーになってきましたね〜
来期はサブフォーは確実かもよ〜人参を鼻先に
ぶら下げて是非達成して下さいね〜〜
ps・・・
ハーフとフルの・・・２本ってことね？！
国語力・・・ないみたい。(^^ゞ
今月もよくがんばりましたね。はなまる３つ！！！
この間書き忘れましたが、青梅わたしも参戦します。２年前のParaさんとの差（今調べてみたら８分４０秒）を広げないことが目標かな！？？
こんにちは、月間200キロですか〜僕も目標にしてるけど、なかなか行かないですね＾＾； 花丸期待してたってところが可愛くて思わず微笑んでしまいました＾＾
ジョグノートの記録のところだけを利用していますが、はなまるがあることを知りませんでした。走った日数が１４日って充分だと思います。それ以上走ると壊れる？ １２月は朝ラン組にはあまり関係ないのでしょうが、私のような夜ラン組は忘年会でランの回数が減ります。
さすが師匠。なんだかんだ言いながらごっつい走ってらっしゃいますね〜。
月間２００ｋｍ、ご立派でございました(笑)
honeyさん
頂きましたぁ！はなまる！
年内フルは中々大変ですよね。その代わりに寒くなってきたのと一緒にユルユルモードになっちゃって(^^ゞ フル2本はさすがにプラチナのワタクシでも？？？
ボジョレーは既に空けちゃいました。
かつしこさん
おかげさまで〜☆無事20kmを走ることができました。ラスト19.3km位で自宅に付いちゃって、根性でグルグル近所回りました。
腕振り、そうかもしれません！！ワタシレースの時にゼッケンをよくこぶしで擦っちゃうんです。つまり身体前面に向かって出してるみたいです。
ひじ位置に気をつけて走って見ます！
鯨海酔狂さん
明日こそは！ あぁ、東京地方明日朝雨だって。。。う〜残念？
いやいや、三位一体、がんばります！ 11月29日スタートにしてくれれば良かったのに(~_~;)
どらさん
みたいですね！無事頂けました！ でも月変わっちゃって既に過去のはなまる･･･。またがんばります･･･。
もう一ひねりしてくれると楽しいのにねぇ〜♪
星峰さん
たいへんよくできました、もらえますよ！
ちょっと（いや、かなり）嬉しいです。星峰さんの場合は常に300kmですね！
ニンジン、もっと色々欲しいなぁ。。
かおるさん
お、青梅ご一緒ですね。 今度は連絡とってお会いしましょう！1年以上ぶりですものね。
青梅は道が狭いのでかなり走るのに苦労した記憶があるのです。ワタシは2年越しで3時間ギリ！そして太鼓がまた楽しみ！！
トットさん
月間200、15日ってのがワタシのハードルです(^^ゞ
でも距離や日数に拘っちゃうとこれもまたよくないですからね〜。トットさんは今はしっかり治す時、ですからね！
kanrekiさん
はなまる、自分の設定でいかようにもなりますがそこはランナーの端くれ、さすがに余りに低いものは設定できない？
夜飲むとワタシは99％ 次の朝走れないので同じです〜。
muraPさん
フル42kmが目くらましになってる？ 月間200はかなり気合入れないとダメですね〜。
5kmでもちょこっとでも開けないで走るといいんですけど。 さて、師走。去年も200kmと戦っていたような気が･･･します(~_~;)
200km。
すごいですね。
いつかは越したいのですが、なかなか・・・・。
今月は最初の2週間で１００ｋｍ越えたのでいけるかと思ったら途中で失速しました。
そろそろ走りこんでおかないとフルが恐いなぁ。
200km越えおつかれさまです。頑張ってますね。
焼肉女子8人で食べるってすごいです、女性って焼肉好きな人が多いことに最近気づきました。
わたしは通勤を歩きに変えて頑張ってますが、歩きで大会も出てきました。ひさびさですわ。
Georgeさん
そこそこの距離走ってんですけど、タイムもいつもそこそこ。センス ないのですワタクシ(苦笑
Georgeさんは落選ランナーの怨念背負って走るんですから、がんばってもらわないと〜〜〜(笑
しろさん
朝霧ロゲイニングに行ってたんですね！
ジョグノート仲間のオリエンテーリングの師匠が出てましたよ！すっごくハードだったそうで。
でもとっても良いお天気だったみたいですね。あ〜ワタシも山歩きしたい！
こんにちは、paraさん。リンクフリーという言葉に甘えて、勝手にリンクしてしまいました。 すいません m(_ _)m
トットさん
もちろん、大歓迎でございますよ〜。 ワタシの方でもリンクさせていただきますね。
だんだんお友達が増えて、リンクのランも長くなってしまっているので今度ページにしようかな、って思ってます。