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今朝はなんとしてでも起きねば!と思っていたのだけど、 撃沈。。。
3日走って2日お休みが続いてるのぉ。どうしてこんなに眠るのが好きなのかしら?ど~したって最低6時間、理想は8時間くらい眠りたいワタシ。。。

ところで ところで インソールを作ったのが 1/28、なんでかんでと装着しての走行距離が現在約90km位。
膝の方はもちろんまだ痛みはある。
でもこの間もレポしたように 走った後の痛みが軽減しているは確か。
それまでは走り終わった後の痛みはもちろん、翌朝とかもかなり痛かったし、日常生活でも座ったままの時間が長ければ長いほど、次に立ち上がった時や動いた時の 「痛ててて...」が凄かったのだけど、それが時折 「痛っ」 って位になってる事は 自分の中で感動モノ。

でも今でも走った後は膝に熱があるのがわかる。 炎症起こしてるんだろうな。
これは これ以上の炎症が起きないようにして、現在の痛みを取るしかないと思う。 アイシング、ストレッチ、筋力Up 等々で日々Careしていくしかないのだろう。

で、何が言いたいかってーと 今回ワタシのインソール体験は旨くいった方だと思う。 これってその痛みが走り方の癖や歪みによればよるほど効果的なんだろうなって感じる。つまりそれが原因で無い場合は、効果が現れないかもしれない。
ちなみにワタシの痛いとこは右膝の内側。外側やお皿全体でなく内側から裏側に掛けて。

ワタシが 「イイかも (・∀・)」 って言っても「 全然ダメだった ヽ(`Д´)ノ 」って人がいるかも知れないことをちゃんと伝えておかないとって思ったのだよ。
ダメだった~~~って言うにはちょっと悲しい位のお値段だもんね。


今日はひっさしぶりに歌姫の会
一人が年末から年明け 1ヶ月間 手術の為入院。
完全復活したら 唄いまくろう って約束してたのだ。今宵は女3人、 ノンストップでいきまっす!

なんで 帰宅ランも出来ない。歌って結構カロリー消費あり?
1曲5分として 200mくらいの換算しちゃダメ?

【】
よかったですね~。でも、はっきり熱もってるのか。悪化しないようケアしてあげてね~。1曲200メートルいいかも~i-235
【】
1曲200mとなると、かなりの熱唱になりますよ(笑)
【】
かおるさん
明らかに右の方が熱いので、やっぱ熱持ってるんだ~~って走った後は思います。
200mって少なすぎかしら?( ̄w ̄)

muraPさん
踊りつけちゃう! ステップ踏んじゃう! マラカスふっちゃう。タンバリン打っちゃう!!で、どう? 5曲で1km。。。。
5kmは唄うわよ! ってどんだけ?
【】
一曲200mのインターバル。それともLSD?
楽しそうなカロリー消費だなあ。
【】
ワタシも今夜は友人の誕生会、その後多分?カラオケ♪
この日のためについ先日、練習会4時間しましたよ~レパートリー広げていろいろ挑戦!
Paraさんお勧めの金井克子、歌い忘れた~合うかな?
「天城越え」は・・・もう、歌えません。シュン・・・i-230
【】
鯨海酔狂さん
ま、インターバルにカテゴリーされるかしら?
人の歌ってる間は基本的に レスト なので~。
あ、でもその時食っちゃう、飲んじゃうしちゃうんだよな~~~。
【】
NEKOさん
4時間? え?1人でじゃ無いですよね(笑
今日は 「なに唄おうかな~~~♪」 なんてもんじゃなく、とにかく片っ端から歌って行くのです。常に予約が5曲くらい入ってないとイケないのです。
結構大変です( ̄w ̄)
【】
paraさんの絶唱を聴きたいなあ。マネージャーさんは参加させてもらいないのですね。消費カロリーが表示されるカラオケがありますよね。でも、計算基準がわかりません。
【】
食うちゃぁ~、飲み・・順番がきたら歌い・・
また食べて飲んで・・・ほんとか?一曲200m・・
給水・・多くない?
【にちわ】
走った後、熱持っているってのは経験したことあります。
アイシングも良いって人と、良くないって人がいるし・・・
筋力アップも良いって人と、良くないって人がいるし・・・
いろいろ試して合うものを残していくしかないかと。あ、でも、ストレッチだけは全員が良いって言ってたなあ。

歌姫の会ですか。
女3人ノンストップとはパワーのある会(宴?)です。やっぱ女性のほうが元気が良いなあ。Paraさんはメドレーを歌いまくりとかかしら。
【】
 こんにちは、インソールって僕も気がついたら痛くないやって感じです。 前よりも痛みが少なくなってます。 人それぞれですね。 最近、カラオケいってないや>< あややの振り付け有りで歌ってたのに忘れちゃったw
【】
インソール効果が出てきて良かったね~
自身がよいと感じるのがいいことかもね・・
う~~んますます考えようかな???

カラオケ~全速力走並みのエネルギーいるよね~
昔の歌しか歌えないアラカンは若者について行かれないよ~~
【】
歌姫さま 5kmは歌えましたでしょうか?

でっ、インソールの効果に関し、客観的事実をきちんと伝えようとするParaさんに一票ですっ(^_^)v
【】
kanrekiさん
このカラオケは最後のエンディングなんて聞いてないでブチッと切っちゃうし、あ、ダメって思ったら直ぐに途中でやめちゃう、とにかく歌い続ける、というものなのです。天城越えも一日にして成らず? 又ご一緒に歌いましょう~~。

honeyさん
給水よりも給食が多かった。。。か?
今度半休とってフリータイム8時間に挑戦しようぜ!と大いに盛り上がり解散いたしました。カラオケのウルトラ挑戦?

しろさん
熱持ってるからアイシングはとりあえず必要かな~って思ってやっとります。筋トレ、というよりはバランス確認と膝をちゃんと曲げる為のスクワットって所かしら? 腹筋、又サボってるなぁ(~_~;)
女子の方がフルやウルトラに向いてるって言いますよね?カラオケフルもそうかしらん?

トットさん
あややとな!? それはお若い(笑
我ら3人3様の好みがあって曲も色々、だけど同年代、最後の〆は聖子ちゃんメドレーでした!

星峰さん
色々と物療や整形をやって来ての星峰さんだから、もしかしたらインソール、効果があるかもしれませんね。ワタシも痛みはまだありますが、痛みの度合いが全然違います。

あ、カラオケはかなりワタクシ年代遡ります。一緒くらいじゃないかと?

ちょこっと自由なランナーさん
ありがとうございます。
歌姫は今朝声がちょっとかすれてしまいました。。。(~_~;) 5kmは流石に歌えませんでした。今度8時間耐久に挑戦しようと思います。何になりたいんだ?ワタシ???
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Para

Author:Para
フルに加えてウルトラにも挑戦始めました。
トレイルはヘロヘロ。
スイムはパチャパチャ。
故障はプロ並み?

山も好きです。
リンクフリーです。
コメント残してくれると嬉しいです。

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