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3日空けちゃイカンでしょルール、ここに来て守れず。。。
19,20,21と空いてしまったので今日はロングよ~~~~。

朝。。。 起きたら既に11時近いじゃないの。ありゃりゃ、「ー「ー「ー「ー「ー
ホントお気楽主婦だわ。。。
今日は夜多摩川花火に行くんでモタモタしてられない。ってことで久しぶりの 炎天下ラン。
真昼間、お天道様が一番高くなる12時過ぎにヘロヘロと出かける。
こんな日は砧公園が一番。 しかし公園までは灼熱地獄~~~。
でもキライじゃないの。あ

せっかく砧に来たのでペース走。
今年1月の調子よかったころには1周1.67km 9分位で走れてた。
故障明け、10分位かかった。
少し走りが戻ったかな?って頃で9分半。
さて今日はどの位?

自宅~砧公園半周 スタート地点まで 6.7km
1周目 9'20"
2周目 9'14"
給水
3週目 9'23"
4周目 9'16"
給水
5週目 9'12”
砧公園半周~自宅まで 6.1km

う~ん。。。こんなもん? 結構がんばったんだけどね。。。
ワタシ、暑さとかであんまりスピードが変わるように感じない。だって元々無いスピードだから。
秋、涼しくなったら 9分でペース走が出来るようにしたいわねぇ。

さて、夜は多摩川の花火大会。
会場近くに住んでいる会社の友達が場所を確保してくれたのでワタシは行くだけ~。マネージャーも連れてく。
皆の持ち寄りご飯で飲みながら食べながら花火を楽しむ。
2009 8月 多摩川花火 001 2009 8月 多摩川花火 002

ちょっと会場から離れると充分スペースが取れるし、花火はバッチリ見えるし、最高!
2009 8月 多摩川花火 007 2009 8月 多摩川花火 015 2009 8月 多摩川花火 022
ホント、花火の写真って難しいわ。。。

今日こそ食い物ブログから脱するか?と思ったけど、やっぱり「食ったもの報告」になってるな・・・。

本日走行距離 21km
月間走行距離 188.5km

【200km】
達成目前ですね。
炎天下Run。
私も嫌いじゃないです。
あの異様な汗の量で運動した感が好きですね。
M?
暑さで倒れないように、お互い頑張りましょう。
【】
炎天下RUN、お疲れ様でした!
私も昨日高尾を走ってみて思ったのですが…

トレイルランする人は絶対にM!
しかもドM!
ある意味、精神修行みたいですもんね(^_^;)

でも水分補給だけはお忘れなく~
【】
花火きれいに撮れてますよ。私の一眼よりも・・・くやし~い
【】
うはぁ~・・くそ暑い中・・21km~?
夏女para・・・さすがだぁ~。。
夜のお楽しみ花火もいいなぁ~。。
お疲れさまでした|~(^^ゞ
【】
 こんにちは、そちらでは多摩川の花火大会なんですね、僕は小さいときから天神祭りと淀川花火大会とPL花火大会が主なたいかいでした^^ でも、大人になってからあの人ごみの凄さが嫌でいってませんが^^; の~んびりと観察できる花火大会とかあればな~
【】
しっかり内容の濃いラン日記になってますね。
でも、飲み食いについ目がいってしまいます(飲んでないって?)
今期は、花火大会の音しか聞いてません(泣)。2009年の花火、写真で楽しませていただきました。
【】
よかったね~。今回は「行くだけ」で花火見られて・・・花火、昔から大好き。最近はあまり行かないけれど、よく熱海まで何度も観に行ってました。
【】
それで、Paraさんはなにを持ち寄ったの? 近所のスーパーで買ったもの? 今日は知人宅に呼ばれたのですが、彼女が「今日は時間がなくて、スーパーで買ったものだけ」と言ったので、みんなが「今日はうまいものが食える」と言ったとか言わなかったとか。
【】
カメさん
昨日はちょっと時間が取れず 200km目前にして足踏み状態になってしまいました(^_^;)
ランナーは基本的にMですね、きっと。
ワタシも出た汗がやった感をだしてくれるんで真夏ランは好きです!

えセイタリアーノさん
トレイルだけじゃなく、ランナーはみな基本M?
トライアスリーともどM?
水分は本当に大事、人一倍汗かきのワタシは水分と一緒に塩分の必要性も身に沁みて感じてます。

tenkoさん
唯一載せられる写真がこれだけだったんですよね~。
あら? 以外とセンスあるのかしら?ワタシ~~~(^_^)v

honeyさん
くそ暑い中でこそ夏ランの醍醐味でっせ~~~。
去年も今年もまだ花火を見てなかったんで、楽しんできました~宴会、じゃ無くって花火。。。だった。。。

トットさん
多摩川は長いんであちこちで花火をやってるんですけど 特にこの世田谷の花火は割とこじんまりしてるんですよ。
時間も1時間しかないし、メイン会場からちょっと離れるとのんびりビール片手に寝っころがることも可能なの~。


鯨海酔狂さん
年に一度くらいは花火みたいですよね~~。でも主催の世田谷区が財政難で(^_^;) 全体的こじんまりしてました。
デモそのくらいの方がいいかも~。チャリで行って帰って来れたので楽チン!
そんなに飲んでないけど、結構食った。。。かも?

かおるさん
熱海の花火は高校生の頃一度言った記憶が。。。誰と行ったのだったかな? 当時の彼氏?(笑
あら、ワタシもそれなりに用意して言ったんですよ~。
でも大部分が友達が歩いて3分の所に住んでるんで色々用意してもらっちゃいましたけど。

kanrekiさん
ワタクシは 「屋台のヤキそば」を持参致しました。
21kmランから帰宅後 「美味しいヤキそばの裏技」 を駆使して 作りました。
スーパーで買ったもの、綺麗に並べるのが難しい? ワタシは何でも美味しいから何でもイイのですけど~。
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Para

Author:Para
フルに加えてウルトラにも挑戦始めました。
トレイルはヘロヘロ。
スイムはパチャパチャ。
故障はプロ並み?

山も好きです。
リンクフリーです。
コメント残してくれると嬉しいです。

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