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金曜日はキントラ。
その前の寝不足気味の状態で大丈夫かしらん?と思いながらも ま、トラックの端っこで自主連でもいっかなーと思いながら出席。

途中で時計 を忘れた事に気が付く。タイム、計れなーい。
ダメダメじゃん、ワタシ。 気の入れようが足りないのか?

メニューは 3000m+2000m+1000mのTT。 途中でかなりレストを取るのでこれはレペティション?
皆のスタートよりもかなり早く1人スタート。だって遅いんだもん。

でも直ぐとっつかまって、周回遅れ(T_T) 時計も無いもんだからどの位のペースかわからないけど、辛い状態で走ればキロ5分かな?
と思っていたら、遅れてきたオーリンゲンさんが Up-jogがてら並走してくれて、タイムを聞いたら 5分ちょうどと。その後少しづつ遅れちゃった。けど 最初の2周位が飛ばして5分切っていただろうと速いメンバーが言ってくれたので多分キロ5分5-6秒位かな~。

次の2000も1人スタート。
やっぱり同じように辛い感じで。
でも後半落ちないように最初を余り頑張り過ぎないように。
メニューは同じだけど、趣旨が違うよな~なんて思いながら弾丸のようにすっ飛ばしている皆を見ながらヒーコラと 2000もゴール。

ラスト1000。
この位は一緒にすたーとしよっかな、とスタート。
ルガさんが自分のゴール後に時計を停めずにワタシのゴールまで動かしてくれて、タイムを計ってくれた。ありがとございます~~~~!
で、4分46秒。 あら、上出来だわさ 。 (あ、あくまでワタシ1人レベルが違うのよ。トップは3分ちょいでゴールしちゃうのよ)

ラスト1kmの時に脹脛がピクピクして攣るかと思った。
で、ダウンジョグの最中に今度は膝上から腿に掛けてがピクピクとして攣りそうだった。
んでもって、着替え終わったら今度は脚の甲がピクピクして攣った。
これがスピレンの筋肉なのか! (これのタイムのどこがスピ練なのだ?という突っ込みはしないでちょ)

反省会はカレー屋さん 。なぜか座敷があって、クッションが並べられてて非常にリラックスできるのだ。
DSC_1675.jpg そこで靴脱いで、座布団に座った瞬間 足親指攣りました。
は~ぁ。なれないスピ練したもんであちこち攣りまくってるだわ。 きっと普段使わないトコ使ったのね、と納得しておく。

走りこめば秋には又キロ5分で10km位走れるようになるかな?
でも当社比でもやっぱり辛いわねぇ。。。スピ練って。。。

と、久しぶりにラン内容ブログだわん。


【】
キンスマ・・・じゃなくって
キントラ、スピレンお疲れ様です。
たしかにまったく同じ内容のレペティションですねえ。(基本形とか流行りなのかなあ?)

わたしもダウンジョグでスキップ走したらふくらはぎちゃんが「それ以上いじめたら攣るわよ」って言ったので「ごめん!」って歩きました。
【】
キロ5分で3000+2000+1000ですか(>_<)
お疲れ様でした~私がそれやったら死んでしまいます(笑)

でも肝心の時計を忘れちゃうなんて、
なんだかもったいないです~。
3000や2000を4分とかで走ってたかもしれないのに♪
【】
またParaさん得意の造語!?(笑)
いい刺激練習会、花金ですね~♪
ちなみに皆、アラフォー?もっと若い?アラカンなんて居ないでしょ?i-229
ひとりではハードル高くても、仲間が居ると意外に出来ちゃうもの・・・
これでサブ4達成はすぐそこまで!楽しみながらがんばって下さいね。
【】
カレー屋さんで反省会?
それはぼく的にビックリです。
いや、カレーでビールは家では良くしますけど…。
食がメイン? アルコールがメイン? つまみあり?

あっ、すみません、またランについてのコメント無しになりました(^^;ゞ
【】
僕も12キロのペース走をしたあとに1キロのスピード走を2本入れたら2本目に太ももの筋肉がはがれるか~っと思ったことがあります。 危険だけど避けて通れない道。 なんとか続けていきたいですね^^
【】
めくるめくスピード練習! やってみたいと思うだけです。
【】
リバサイさん
わかる~~~、その「これ以上やったら・・・わかってるわね!」って感じ、あるあるある(笑
ヤッソ800と同じように練習にも流行りってあるのでしょうかね?

ゆりさん
そうかも!そうかも~~~。もしかしてキロ4分だったかも~~~~って、ありえない、ありえない。多分5分も切れてませんね。
そしてその肝心の時計をワタシってば、ワタシってば~~~~(T_T) 次記事へ続く(笑

NEKOさん
造語?キントラですか?いえいえ、これはワタシの造語ではありませんよ~。
キントラメンバーの主流はアラフィー?30代はむしろ少ないですね。概ねアラフィーに手が届きそうな40代。ワタシも勿論(笑
アラカン過ぎもいらっしゃいますよ!ワタシのライバル?です。

としさん
夜9時ごろなんでしっかり食べ もしますよ。でもなんでか飲み放題付ですけど(笑)
そこのナンが美味しいのです!
大体砧公園の周りってお店が少ないのですよね。。。

トットさん
ワタシのなんてそんな剥がれる~なんてトコまで全然言って無いんですけどね。
お1人練習じゃとても脹脛ピクピク、までなんて出来ないから~。
どうもちょっとワタシ1人緩いなぁなんて思いながらも当社比って事で(^_^;)

Kanrekiさん
正直、ワタシ1人、あんまりめくるめくって無いような気がするんですけど、もうちょっと追い込みもした方がいいのかと思い、ついてってます。
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Para

Author:Para
フルに加えてウルトラにも挑戦始めました。
トレイルはヘロヘロ。
スイムはパチャパチャ。
故障はプロ並み?

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